Foto: Holambra (arquivo pessoal)
Ficar nervoso na hora da prova é um grande atalho para se sair muito mal. Geralmente associado à ansiedade, esse nervosismo toma um lugar gigantesco na sua cabeça e atrapalha o seu raciocínio, que deveria estar voltado inteiramente para resolver as questões à sua frente. Como resultado, você acaba produzindo respostas muito aquém daquilo que você conhece.
É preciso falar sobre o assunto, definitivamente. Estudar durante meses, ou anos, e ver tudo desmoronar apenas porque você não conseguiu controlar as suas emoções no momento da prova não é algo que você deve deixar acontecer, ainda mais quando há muita coisa, mas muita mesmo, que você pode fazer para evitar com que isso ocorra.
Vamos lá.
1. Não fique pensando na prova durante a sua preparação
Há tempo para tudo nessa vida e cada dia tem seus próprios problemas. Tais máximas estão presentes em vários livros religiosos e filosóficos. Se hoje é dia de estudo, não é dia de pensar na prova. Simplesmente esqueça o exame. Se, durante os seus estudos, você começar a pensar em você lá resolvendo questões, em uma sala com inúmeros outros candidatos, tente mudar o foco do seu pensamento.
A ansiedade é um mal estar gerado por pensamentos sobre o futuro, especialmente as incertezas que tal futuro pode trazer. Então, o primeiro passo é não pensar no que está pela frente. Concentre-se no dia a dia de estudos, crie metas para a sua preparação e se fixe nelas. A prova? Deixe para lá. No dia em que ela chegar, ela será o seu problema. Hoje, não.
Enfim, repito: deixe longe de você qualquer pensamento sobre o dia do concurso. Pensamentos assim só vão ajudar a criar um clima de ansiedade e nervosismo. Mais do que isso, vão atrapalhar os seus estudos e não vão te ajudar em absolutamente nada. Tudo o que você precisa fazer para não ter problemas na hora da prova é estudar e, isso, você já está fazendo.
2. Faça exercícios físicos
Mente sã em corpo são. Mesmo que você não tenha muito tempo para outras atividades além da preparação para concursos, separe alguns minutos diários para fazer um exercício físico. Os benefícios são tantos que poderíamos escrever vários textos sobre isso. Mas, vou me concentrar apenas em alguns. Quando você fica nervoso, já reparou que o seu coração dispara e a sua respiração fica mais ofegante? Pois se você praticar exercícios com regularidade, será muito mais fácil controlar essa taquicardia e essa função pulmonar acelerada. Além disso, atividades físicas levam a um relaxamento maior e você, no dia a dia, reduzirá o seu quadro de ansiedade, algo fundamental para chegar bem à prova.
3. Faça atividades de relaxamento
Se você é extremamente ansioso, a ponto disso atrapalhar não apenas na hora da prova, mas também durante o cotidiano de preparação para o concurso, procure uma atividade que seja relaxante, que trabalhe o corpo e libere a sua mente. Nesse sentido, yoga pode ser uma boa escolha, assim como o pilates. Também vale qualquer exercício que trabalhe a respiração, pois controlar a respiração é um dos grandes segredos para você conseguir evitar uma disparada do nervosismo ou para conseguir voltar ao normal, caso isso já tenha acontecido.
4. Procure um psicólogo
Eu já fiz terapia. Conheço muita gente de sucesso que já fez, pessoas que você vê como símbolos de equilíbrio e autoconfiança e que, por isso, nunca imaginaria que fazem terapia. Nossos preconceitos nos levam a pensar que só precisa de um terapeuta quem é fraco e desequilibrado. Bobagem. Na verdade, ninguém é 100% forte a ponto de, nunca na vida, precisar do apoio de um profissional que estudou anos para facilitar o reencontro dos pacientes com o equilíbrio próprio.
Se você é uma pessoa extremamente ansiosa, se você tem problemas para estudar ou perde a cabeça na hora da prova, faça um tratamento com um terapeuta. Eu nunca fiz para concursos, mas já fiz para outras questões e me surpreendi com o resultado. Recomendo. Pode ser a diferença entre você ser aprovado ou não, dependendo do seu grau de nervosismo e ansiedade.
Essas são algumas dicas iniciais, voltadas para a fase anterior à da prova. Vamos falar, ao longo de mais alguns textos, sobre técnicas bem bacanas para espantar o nervosismo na hora da prova especificamente.
Alexandre Henry
Professor e Juiz Federal
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QUESTÃO
PEÇA
SENTENÇA
COMO RESPONDER QUESTÕES OU ELABORAR REDAÇÕES, PEÇAS E SENTENÇAS
1. Introdução
O sistema de respostas do JusTutor é bem simples e, mais do que isso, é gratuito. Responda quantas questões quiser, elabore redações e sentenças à vontade. As dicas para isso são simples e seguem abaixo.
2. Primeiro, faça uma busca
Em qualquer página do site na qual aparecer o menu acima (inclusive da parte inferior desta página aqui), faça uma busca detalhada do que você quer responder ou elaborar. Lembre-se de marcar se quer QUESTÃO (inclui redações), PEÇA ou SENTENÇA. Por padrão, o JusTutor adota a busca por QUESTÃO.
Quanto mais refinada a sua busca, mais exatos serão os resultados mostrados. Após selecionar os critérios, clique em "Buscar" e uma nova página se abrirá com os resultados.
3. Selecione um enunciado para responder
Após você clicar em "Buscar", os resultados aparecerão no formato acima. Somente o início de cada enunciado é mostrado, mas você pode visualizar outros detalhes, como as abas de assuntos, o concurso, a disciplina etc.
Clique em "Ver enunciado completo" e você terá acesso à íntegra da questão, peça prática, redação ou sentença.
4. Veja o enunciado completo
Se você clicou em "Ver enunciado completo" na tela anterior, a imagem acima ilustra o que você verá na página seguinte. Note que, logo acima do texto completo do enunciado, há uma faixa verde com os dizeres CLIQUE AQUI E RESPONDA ESTA QUESTÃO. Basta clicar nesse espaço e você irá para uma tela seguinte, na qual a caixa de respostas estará disponível. Mas, lembre-se: só é possível responder uma questão ou elaborar uma redação, peça ou sentença se você tiver feito o login. Isso porque o sistema precisa saber quem está elaborando a resposta para registrá-la.
Caso queira, você pode ver no canto direito as respostas dos outros alunos, caso alguém já tenha respondido o enunciado que você selecionou. Se aparecer algum nome ali, significa que aquela pessoa respondeu. Basta, então, clicar no nome dela e a resposta aparecerá em uma página seguinte.
5. Elabore a sua resposta!
Se, na tela anterior, você clicou em CLIQUE AQUI E RESPONDA ESTA QUESTÃO, você verá a tela da imagem acima. Repare que aparece do lado esquerdo o texto do enunciado, para que você possa reler quantas vezes quiser enquanto elabora a sua resposta.
Do lado direito, a caixa de respostas. Numeramos alguns detalhes dessa caixa para melhor explicá-la:
1 - Clique aqui para iniciar a sua resposta. Veja que, ao lado, há um símbolo de pausa. Você pode pausar sua resposta quando quiser.
2 - A opção SALVAR RASCUNHO serve para isso mesmo: para que você não perca o que escreveu até agora. É uma ferramenta importante porque permite que você suspenda a resolução da resposta e, se quiser, até saia do JusTutor e volte depois para terminá-la.
3 - Acompanhe aqui o tempo que você está gastando para responder. Controlar o tempo é essencial, pois na hora do concurso, ele pode ser o seu pior inimigo. Veja que, na parte inferior da caixa de respostas, também há um contador de palavras e de caracteres. Não colocamos um contador de linhas por dois motivos: a) o tamanho da caixa de respostas pode variar dependendo do dispositivo que você usa, o que muda a quantidade de linhas; b) cada pessoa tem um tamanho de letra diferente. Por isso, a recomendação do JusTutor é que você faça algo bem simples: escreva à mão duas ou três linhas em uma folha e conte quantos caracteres sua letra ocupa em uma linha. Assim, você terá uma noção de quantas linhas a sua resposta no JusTutor ocuparia em uma folha de concursos, caso fosse feita à mão. Para isso, basta dividir o número de caracteres da sua resposta pelo número de caracteres que você gasta para escrever uma linha à mão.
4 e 5 - Use esses dois recursos para aumentar o tamanho da caixa de textos e tornar a produção da sua resposta mais agradável e fácil.
6 - Clique em ENVIAR RESPOSTA para finalizar.
Agora, só falta confirmar a sua resposta na tela que irá aparecer em seguida e aproveitar para convidar seus amigos para corrigi-la. Finalizada a resposta, você já acumula pontos no ranking JusTutor.
Caso tenha interesse, clique nos links abaixo e confira dois tutoriais em vídeo com o passo a passo ensinado nos itens anteriores!
Como fazer uma busca - Tutorial JusTutor
Como responder a uma questão - Tutorial JusTutor
Bons estudos!
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